Bindung in herausfordernden Zeiten: Wie Rituale helfen können, die Verbindung zu bewahren

Emotionale Hürden: Meine Erfahrung mit dem Baby Blues

Nach meiner dritten Schwangerschaft habe ich eine emotionale Achterbahnfahrt durchgemacht. Ich war ganz allein im Krankenhaus, weil mein Mann bei unseren älteren Kindern bleiben musste, und hatte viel Zeit, über alles nachzudenken. Ich weinte oft, weil ich meinen Sohn so sehr vermisste. Meine Gedanken waren so sehr bei ihm, dass ich mich kaum auf mein neugeborenes Baby konzentrieren konnte. Das schlechte Gewissen, das ich meiner Tochter gegenüber empfand, machte mich noch trauriger.

Ich wusste aus meiner Arbeit als Doula, dass diese Gefühle häufig hormonell bedingt sind und viele Frauen nach der Geburt ähnliche Erfahrungen machen. Trotzdem war es eine unglaublich schwierige Zeit für mich.

Was mir geholfen hat? Ich habe versucht, durch Meditation und Achtsamkeit immer wieder kleine Lichtblicke zu schaffen. Ich rief mir die schönsten Momente mit meinen Kindern ins Gedächtnis und erinnerte mich daran, dass die Liebe, die ich für sie empfinde, nicht durch meine Tränen geschmälert wird. Manchmal musste ich aber auch einfach um Hilfe bitten. Eine Hebamme massierte meine Brust mit einem sanften Öl, als ich Angst hatte, keinen Milcheinschuss zu bekommen, und sie gab mir eine Teemischung, die mich beruhigte. Es waren genau diese Momente der Unterstützung, die mir zeigten, dass ich nicht allein bin.

Deshalb ist es mir heute so wichtig, anderen Müttern zu sagen: Du bist nicht allein. Es ist okay, Hilfe zu suchen, zu reden und deine Gefühle auszudrücken.

Rituale, die in schweren Zeiten helfen

Rituale können ein Anker sein – gerade dann, wenn der Alltag herausfordernd ist. Sie helfen, zur Ruhe zu kommen, die Verbindung zum Baby zu stärken und sich selbst wieder zu spüren. Hier sind zwei meiner liebsten Rituale:

1. Das Bondingbad

Das Bondingbad ist eine wunderbare Methode, um die emotionale Verbindung zwischen Mutter und Baby zu stärken, besonders nach einer schwierigen Geburt. Die Idee dazu stammt von der Schweizer Hebamme Brigitte Meissner. Es ahmt den Moment nach der Geburt nach, in dem das Baby erstmals auf der Brust der Mutter liegt. So wird das Ankommenserlebnis noch einmal bewusst erlebt.

So funktioniert es:

• Bade dein Baby in angenehm warmem Wasser.

• Nimm es anschließend nass und nackt auf deine Brust.

• Hüllt euch beide in eine warme Decke und kuschelt euch aneinander.

Dieser Moment der Nähe hilft euch beiden, eine intensive Verbindung aufzubauen. Auch wenn der Start nicht ideal war, kannst du mit einem solchen Ritual Heilung und Vertrauen schaffen.

2. Abendritual mit Massage

Ein weiteres Ritual, das ich liebe, ist die abendliche Massage meiner Kinder. Nach einem Bad, das ich gerne mit babygerechten Kräutern wie Ringelblumen oder Melisse anreichere, massiere ich sie sanft mit einem Öl. Ich verwende dafür oft eine Mischung aus Lavendelöl und Mandelöl. Dabei singe oder summe ich ein Lied, was nicht nur die Kinder beruhigt, sondern auch mir ein Gefühl von Frieden gibt.

Dieses Ritual ist nicht nur ein schöner Abschluss des Tages, sondern auch ein wunderbarer Weg, die Bindung zu deinen Kindern zu vertiefen.

Die Kraft der ätherischen Öle und Kräuter

Ich liebe ätherische Öle, weil sie so schnell wirken und dabei helfen, körperliche und emotionale Balance zu finden. Hier sind einige meiner liebsten Anwendungen:

1. Beruhigendes Massageöl

• Zutaten:

  • 1 EL Mandelöl

  • 1 Tropfen Lavendelöl (z. B. von Young Living)

  • Optional: 1 Tropfen Gentle Baby Öl (eine milde Mischung speziell für Babys)

• Anwendung: Mische die Öle und massiere dein Baby oder dich selbst sanft damit. Lavendel beruhigt und hilft, Spannungen abzubauen.

2. Stimmungsaufhellende Duftmischung

• Zutaten:

  • 3 Tropfen Orangenblütenöl

  • 2 Tropfen Peace & Calming (eine Mischung von Young Living)

• Anwendung: Gib die Öle in deinen Diffuser und lass den Duft den Raum erfüllen. Er wirkt stimmungsaufhellend und schafft eine harmonische Atmosphäre.

3. Beruhigender Tee

• Zutaten:

  • 1 TL Lavendelblüten

  • 1 TL Melisse

  • 1 TL Passionsblume

  • Optional: Orangenblüten für eine fruchtige Note

• Zubereitung: Gieße die Kräuter mit heißem Wasser auf, lass den Tee 5-10 Minuten ziehen und genieße ihn langsam.

Diese Rezepte sind einfach umzusetzen und können dir helfen, dich zu entspannen und dich wieder mit deinem Inneren zu verbinden.

Worte der Ermutigung

Wenn du dich in einer herausfordernden Phase befindest, möchte ich dir Folgendes mitgeben: Reden hilft. Sprich mit deiner Doula, einer Hebamme, einer Freundin oder einem Psychologen – denn das Aussprechen deiner Gefühle ist der erste Schritt zur Heilung. Es ist auch okay, Schwäche zu zeigen und dir Unterstützung zu holen. Du bist nicht allein.

Akzeptiere, dass negative Gefühle Teil des Prozesses sein können. Du musst sie nicht bekämpfen – lass sie kommen, nimm sie wahr und lass sie wieder gehen. Genauso wie die Wellen des Meeres, die mal stürmisch, mal ruhig sind.

Rituale können dir helfen, Licht in dunkle Momente zu bringen. Es muss nicht kompliziert sein. Ein einfacher Tee, eine Massage oder das Ziehen einer Tageskarte können kleine Wunder bewirken.

Gemeinsam auf deinem Weg

Mutterschaft ist eine Reise, die voller Höhen und Tiefen ist. Aber du musst sie nicht allein gehen. Rituale, ätherische Öle und die Kraft der Natur können dir helfen, wieder Balance zu finden und die Bindung zu deinem Baby zu stärken.

Ich hoffe, dass dieser Artikel dir Mut macht und dir zeigt, dass es immer Wege gibt, die Verbindung zu dir selbst und deinem Baby zu bewahren. Du bist stark, du bist fähig, und du bist nicht allein. 💫